編者按
草木含香，鮮氧縈繞，三晉大地的生態(tài)秘境，藏著最治愈的身心棲居地。當都市喧囂裹挾著疲憊而來，一處能盡情深呼吸、與自然相擁的角落，便成了現(xiàn)代人最迫切的向往。
本期策劃，我們精心篩選出5家獨具特色的生態(tài)康養(yǎng)勝地——山陰桑干河的濕地靈韻，太行洪谷的星空與清氧，呂梁大東溝的林間慢境，蘆芽山的林海清歡，圣天湖的山水野趣。它們或從荒灘蝶變?yōu)樯鷳B(tài)綠洲，或藏于深山守得一方清寧，皆以高濃度負氧離子、原生態(tài)自然景觀，成為都市人卸下疲憊、滋養(yǎng)身心的天然港灣，更彰顯著山西生態(tài)保護與文旅融合的豐碩成果。
循著這份“深呼吸地圖”，可漫步濕地看水鳥翩飛，可深入林海洗肺靜心，可夜觀星空安放溫柔。愿每一位讀者都能循著文字，奔赴三晉山水，在一呼一吸間擁抱自然本真，與生活和解，讓身心重歸安寧，邂逅藏在山水間的治愈時光。
山陰桑干河國家濕地公園
身心療愈好去處
初夏時節(jié)，漫步于山陰桑干河國家濕地公園，河畔清風拂面，深吸一口氣，滿是清新濕潤的草木氣息。碧水悠悠泛著粼粼波光，岸邊草木蔥蘢，蘆葦輕搖，偶有水鳥掠水而過，翩躚靈動，藏著最動人的自然意趣。
在晉北黃土高原上，桑干河如一條碧綠玉帶蜿蜒流淌，孕育出山陰桑干河國家濕地公園這方生態(tài)秘境。這片從鹽堿荒灘蛻變而來的“塞上水鄉(xiāng)”，不僅是永定河上游重要的生態(tài)屏障、候鳥驛站，更以高濃度負氧離子與純凈自然環(huán)境，成為黃土高原上獨有的濕地康養(yǎng)勝地，為都市人打造了一處遠離喧囂、深呼吸療愈身心的天然港灣。沿桑干河環(huán)湖步道慢行，穿梭于蘆葦蕩與樹林間，途經(jīng)百鳥園、觀景臺、河陽湖，移步換景間，呼吸著林間鮮氧，疲憊的身心得以徹底舒展。
“山陰桑干河濕地公園2013年獲批省級濕地公園，2022年晉升國家級濕地公園，2024年入選山西觀鳥地圖，2025年躋身國家重要濕地名錄，用10余年時間完成了‘四級跳’的跨越式發(fā)展?！鄙疥幧８珊訃覞竦毓珗@生態(tài)修復股股長李占成介紹道。
登上觀鳥臺極目遠眺，數(shù)不清的水鳥在水面上盤旋嬉戲、自在棲息?！霸S多候鳥變成了留鳥，每年總能發(fā)現(xiàn)一些過去沒有的鳥類?！崩钫汲烧f，公園集濕地保護與修復、科研科普、生態(tài)旅游、文化展示等功能于一體，總面積達859公頃，既是生態(tài)寶庫，也是科普樂園，可以開展自然研學、親子徒步、植物認知等活動，讓人們在親近自然過程中強健體魄、增長見識，在互動相伴中增進親子情感，實現(xiàn)全家身心共養(yǎng)。
作為國家重要濕地，山陰桑干河國家濕地公園水體廣袤，濕地率高達64.08%，植被茂密繁盛，形成了河流、灘涂、草甸交織的復合生態(tài)系統(tǒng)，空氣負氧離子濃度遠超城區(qū)，是名副其實的“天然氧吧”。在這里，每一次深呼吸，都是對肺部的深度清洗，更是一場卸下疲憊、喚醒活力的身心煥新之旅。
本報記者崔如意
呂梁大東溝森林康養(yǎng)基地
“天然氧吧”慢生活
清晨的第一縷陽光穿透薄霧，大東溝森林康養(yǎng)基地依山勢而建的帳篷酒店與星空民宿悄然蘇醒，開始迎接慕名而來的游客。
大東溝位于呂梁市離石區(qū)信義鎮(zhèn)，地處關帝山主峰西延的骨脊山腹地，緊鄰千年水庫和西華鎮(zhèn)亞高山草甸，是關帝山林區(qū)的核心區(qū)域。在這里，白樺參天，松林茂密，草甸如茵；幽谷內(nèi)山巖嶙峋，樹木繁陰，溪水潺潺，鳥啼空靈。
“山西最精華的森林資源和生態(tài)景觀都在國有林區(qū)。”關帝山國有林管理局千年林場場長車衛(wèi)兵說，大東溝空氣清新，森林康養(yǎng)基地的負氧離子濃度常年保持在每立方厘米2800個—3200個，“按照負氧離子濃度等級標準對人體健康的影響，每立方厘米大于等于2100個就具有治療和康復功效，所以，大東溝‘天然氧吧’這個美譽名副其實！”
2022年7月，關帝山國有林管理局和離石區(qū)政府聯(lián)合啟動大東溝生態(tài)旅游森林康養(yǎng)景區(qū)建設。2023年5月，大東溝景區(qū)正式投入運營，這個“養(yǎng)在深閨”的山林秘境，開始向游客展示其幽靜閑適的魅力。同年11月，大東溝景區(qū)入選國家級森林康養(yǎng)試點建設單位。2025年12月，大東溝景區(qū)被確定為國家4A級旅游景區(qū)，大東溝森林旅游度假區(qū)被確定為省級旅游度假區(qū)。
沿著景區(qū)全長約7000米的原生態(tài)步道前行，帳篷營區(qū)、房車營區(qū)、探險營區(qū)、攀登營區(qū)、燒烤營區(qū)、溪畔營區(qū)依次出現(xiàn)在游客面前。六大特色營區(qū)共設有300多個露營位，可同時滿足上千人露營康養(yǎng)需求。
良好生態(tài)環(huán)境是最普惠的民生福祉，這里的每一口呼吸都是“治愈系”。“來了就不想走了。每天沿著步道走一走，晚上睡得那叫個香！”5月5日下午，準備離開基地返程的游客王文軍戀戀不舍地說。
車衛(wèi)兵告訴記者，今年“五一”假期，僅基地官方餐飲住宿就接待游客超7.5萬人次，自行游玩消費的游客更多。
腳下潺潺溪流的叮咚聲，耳畔傳來的松濤聲，與山間的鳥鳴聲，交織成一曲動人的森林交響曲。
本報記者高樺
圣天湖森林康養(yǎng)基地
山水之間尋野趣
初夏的圣天湖，清晨云霧繚繞、湖面澄澈。岸邊綠意蔥蘢，樹木參天，蘆葦搖曳。成群結隊的水鳥在遼闊湖面上嬉戲，引來一陣快門聲。
圣天湖處晉陜豫三省交界，濕地面積1.35萬畝，其中水域面積6000余畝，是黃河中下游最大的國家級濕地保護區(qū)之一。作為黃河河道變遷遺跡性濕地，這里相對高差超200米，地貌多樣，物種豐富，棲息著238種鳥類、147種濕地植物和52種魚類資源，堪稱我國北方少有的野生動植物基因庫。
“再過一個多月，千畝荷塘里的紅荷就將盛開，30余種月季也會如期綻放?！笔ヌ旌℃?zhèn)工作人員崔亮介紹，那是一種濃妝艷抹的美。
當然，圣天湖的魅力也隨時節(jié)而變。春日，“十里梅嶺”上，山桃山杏與油松交織成林，一派生機；秋季，湖水碧藍，蘆雪飛揚，更顯清新雅致；冬季，這里成為候鳥遷徙的驛站，翔集的群鳥為此處再添靈動。
圣天湖猶如一顆鑲嵌在黃土高原上的翡翠，但其美麗并非與生俱來。自上世紀80年代，曾經(jīng)的過度墾濕養(yǎng)殖、墾濕造田，讓湖區(qū)原有風貌和自然生態(tài)遭到很大破壞，大批水鳥以及候鳥也失去了繁殖或者棲息地。
后來，生態(tài)修復工程逐漸提上日程。政府大力支持對圣天湖進行保護性開發(fā)。建設生活污水處理站，解決圣天湖景區(qū)生活污水排放問題。新種植蘆葦300余畝，野生荷花200余畝。按園林景觀設計建設牡丹園、月季園、梅花園等綠地，新增綠地面積60余萬平方米。著手荒溝綠化，栽植油松10萬余株、山桃山杏2萬余株。
近年來，圣天湖小鎮(zhèn)所獲榮譽頗豐：國家4A級旅游景區(qū)，全國森林康養(yǎng)基地試點建設單位，山西省休閑農(nóng)業(yè)和鄉(xiāng)村旅游示范點、山西省生態(tài)環(huán)境科普基地、山西省首批文旅康養(yǎng)示范區(qū)……
如今，來圣天湖游玩的人越來越多。觀山玩水之時，大家紛紛感嘆：“在這里，身心都得到了療愈！”就這樣，圣天湖如同一塊綠肺，調(diào)節(jié)著氣候，凈化著空氣。
本報記者郭慧聰
蘆芽山森林康養(yǎng)基地
林海深處赴清歡
五月的晉北褪去微涼，城市漸生燥熱，而蘆芽山深處一片清寧綠意正悄然舒展。從寧武縣東寨鎮(zhèn)南溝廟村悠然步入蘆芽山森林康養(yǎng)基地，鄉(xiāng)土民居掩映山林間，清風裹著草木幽香而來，恰好接住一場溫柔的林間漫步。
沿康養(yǎng)步道緩慢前行，連片的華北落葉松次第鋪展，沒有盛夏的濃翠，亦無深秋的斑斕，滿林都是沉靜柔和的灰綠色，枝干挺拔通直，白霧像紗帳掛在樹梢，陽光被層層針葉割成碎金。林間靜謐幽深，鳥蟲在枝葉間輕吟低鳴，細碎清越的聲響錯落回蕩，不擾安寧，反而讓整片林海愈發(fā)空靈悠遠。
步道蜿蜒深入，一路藏著不事張揚的自然意趣。行至幽深處，踏上溫潤松軟的腐殖土層，尋覓隱于巖層之下的千年暗河，叮咚水聲若隱若現(xiàn)，聞聲不見其流，在草木間漫出幾分神秘；轉(zhuǎn)角處巨石橫臥，獨木穿石而生，造化奇景渾然天成。林下嫩草萌發(fā)，生機悄然涌動，待時日流轉(zhuǎn)，別致的旱地荷花便會破土露頭，為蒼勁林海綴上一抹靈動柔美。
“這片近萬畝的標準林，是我省優(yōu)良的種質(zhì)資源基因庫，森林覆蓋率高達96.8%，高濃度負氧離子常年縈繞林間，是名副其實的天然氧吧?！惫茕沽志竹R家莊林場場長羅志強介紹，依托得天獨厚的生態(tài)稟賦，基地打造2.8公里康養(yǎng)步道、休憩節(jié)點與生態(tài)景觀，構建沉浸式森林康養(yǎng)環(huán)境。
寧武縣則同步布局徒步越野、生態(tài)露營、森林養(yǎng)生、藥膳療養(yǎng)等特色項目，推進東寨旅游特色一條街建設，完善康養(yǎng)小鎮(zhèn)配套服務，讓生態(tài)資源轉(zhuǎn)化為文旅優(yōu)勢。
“松林溫潤沉靜，耳邊是輕柔水聲與蟲鳴，每一次呼吸都格外清爽?！北本┯慰椭苡畋磷砥溟g，不必刻意去網(wǎng)紅點打卡，只需隨心漫步，便能在草木清風中放松身心，感受獨屬于山林的治愈力量。
如今，蘆芽山以原生態(tài)林海、清幽自然景觀與暖心文旅配套，構筑起一處藏于三晉的康養(yǎng)勝地。五月赴蘆芽山，自村落入林海，隨松風慢行，觀葉色漸變，聽自然私語，在山野綠意間放慢節(jié)奏，于自然呼吸中回歸本心，邂逅獨屬山西的森呼吸浪漫。
本報記者張麗媛
太行洪谷國家森林公園
白天洗肺夜觀星
晉城市區(qū)向西百余公里處，便是太行洪谷國家森林公園。論生態(tài)家底，它堪稱優(yōu)等生：國家級森林公園、中國森林氧吧、國家森林康養(yǎng)基地、全國第四處中華暗夜星空保護地——幾張國家級名片集于一身。95%的森林覆蓋率，核心區(qū)每立方厘米1.4萬個負氧離子，是城市公園的幾十倍。
這樣的好空氣，走進山谷里感受最直接。
沿著景區(qū)棧道往上走，潭池一個接一個，大大小小40余處。太行洪谷國家森林公園事務中心范暉琳說：“這種密集程度，在北方較為罕見?！闭怯辛讼骱吞冻氐某掷m(xù)浸潤，即使在盛夏，山谷里也透著陣陣涼意。范暉琳介紹，景區(qū)真正的旺季在七八月份，“城里熱得受不了的時候，這兒晚上還得蓋被子。”
再往深處走，植被越發(fā)茂密。這片森林保留了暖溫帶南部最原始的面貌，保護價值極高。不時有徒步的游客走過，幾位從太原結伴而來的登山愛好者正在路旁休息，其中一位楊先生說：“來了以后很驚艷，特別是空氣好，呼吸一口，感覺又涼又潤，舒爽極了。”
夜晚的太行洪谷，是另一番景象。
作為全國第四處中華暗夜星空保護地，這里的夜空質(zhì)量達到國際銀級標準。沁水縣已將暗夜星空作為生態(tài)保護的核心特色進行規(guī)劃，在森林公園內(nèi)建設了1號、2號、3號三處多功能觀星平臺。2020年至2024年間，景區(qū)多次舉辦暗夜觀星科普活動，讓參與者裸眼觀測北斗七星、北極星、大熊星座等。
夏日晴夜，常有天文愛好者、親子家庭紛至沓來。夜空中星星閃爍，細碎如銀。沁水縣文旅集團經(jīng)理都俊俊說起一個讓她印象深刻的場景：一位從晉城來的女士，帶孩子觀測完星空后感慨：“在城市里很少能看到天上這么多星星?！?/p>
近年來，游客體驗這片山水的方式更加多元。有人徒步穿越十三潭，有人帶著帳篷在芝櫻莊園露營過夜，也有人選擇乘坐直升機，俯瞰森林、花海、溪流，太行洪谷的全貌盡收眼底。
太行洪谷的生態(tài)價值，蘊含在一路相隨的水聲里，在密林間漏下的陽光里，在夜晚抬頭可見的星河里。這片山水守護著華北地區(qū)少有的生態(tài)樣本，也守護著每一個到訪者與自然相處的方式。
本報記者張麗
（責任編輯：梁艷）
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